Чем полезно брюшное дыхание.
Дата добавления: 2010-10-06
Автор: Татьяна Короткова
Как вы думаете, без чего человек не сможет жить больше минуты?
Да, совершенно верно, без дыхания. И по вашему дыханию можно определить, когда вы возбуждены, когда сердитесь, когда расслаблены.
Физиологи и психологи доказали, что обогащенная поступающим кислородом кровь способствует улучшению функций мозга.
Теперь ученые доказали всем, что с помощью дыхания можно быстро и эффективно справиться со стрессовой ситуацией, повысить уровень энергии в организме.
Вам не надо больше сердиться на ребенка. Просто вместе с ним «подышите»…животом.
Предлагаю вам потренироваться и сформировать новую полезную привычку – дышать животом и развивать брюшное дыхание. Это упражнение поможет вам сделать свою речь более выразительной и мелодичной. А также поможет вам и вашему ребенку быстро «затушить негативчик».
И больше никто и никогда не увидит вашего сердитого или перекошенного злобой и недовольством лица. Ваш облик очаровательной и привлекательной мамы и облик спокойного и уверенного папы научит ребенка на всю оставшуюся жизнь, как можно полезно и быстро «восстановить» свою работоспособность.
1.Подготовительное упражнение «Пушинка»
И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
В:Вдох через нос. Выдохнуть через сжатые губы маленькими порциями.
Выдыхая, представьте, что вы удерживаете в воздухе маленькую легкую пушинку.
2.«Шарик»
И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, пожить руки на живот.
В: Вдохнуть воздух через нос таким образом, чтобы под руками
образовался шарик.
Важно, чтобы ребенок понял, что при вдохе надо как бы выпучить живот из себя наружу.
3.«Шарик надут»
Задержать дыхание и медленно сосчитать до трех.
4.«Шарик сдувается»
Медленно выдохните. Сейчас живот сдувается и немного втягивается. Задержите дыхание на 2 секунды и сделайте вдох.
5.Это упражнение (1-4) повторить 2-3 раза.
6.Обратите внимание на то, что дыхание должно быть ритмичным.
С точки зрения медиков и физиологов это упражнение развивает диафрагмальное дыхание, улучшает дыхательный процесс в целом, расслабляет центральную нервную систему, способствует гибкости и точности выполняемых движений и что самое важное для родителей- помогает снять избыточное возбуждение и успокоиться.
А теперь информация для родителей, чьи дети пойдут на следующий год в школу или уже посещают начальную школу.
Представьте себе: это упражнение улучшает навыки чтения и способствует развитию эмоциональной речи ребенка.
Чтобы научить ребенка этому простому и эффективному упражнению, применяйте его сами и показывайте ребенку в ситуациях напряжения именно для снятия напряжений или перед ответственными заданиями, например, перед контрольными и проверочными работами.
Спокойного вам дыхания, доброго дня, высокой работоспособности, привлекательного облика и легкости во взаимоотношениях.
---------------
Понравилась эта статья?
Поделитесь со своими друзьями в социалках:
